Klasična (švedska) masaža
ŠVEDSKA ali KLASIČNA MASAŽA
V centru zdravja in zabave se lahko naročite na klasično masažo in se prepustite rokam poklicne maserke.
Masaža je tudi lepo in pozorno darilo.
naročanje: zdravje.zabava@gmail.com
POMEMBNI UČINKI MASAŽE
Masaža sprosti napete mišice, izboljša fizično in duševno počutje, pomirja, izboljša krvni in limfni obtok, izloča škodljive snovi iz telesa, spodbudi presnovo, izboljša tonus kože in mišic, poveča gibljivost sklepov, preprečuje razvoj bolezni, poveča nivo energije...
Glavni namen masaže je masažna tehnika ali dotik, ki vzbuja ugodje in izboljša zdravje. Beseda masaža izhaja grščine; koren mas pomeni gnesti oz. gladiti.
Kadar smo utrujeni, imamo glavobol, se udarimo ipd., si avtomatično pogladimo ali pregnetemo (zmasiramo) prizadeti del telesa. Zato je masaža verjetno najstarejša oblike zdravljenja. V mnogih kulturah je povsem samoumevno, da redna masaža koristi ljudem vseh starosti.
Ustanovitelj klasične masaže je Šved Peter Ling (1776-1839). Bolj pravilen izraz naj bi bil zato ŠVEDSKA MASAŽA.
Združil je svoje znanje o gibanju, vadbi, delovanju telesa (fiziologiji) ter povezal kitajske, egipčanske, grške in rimske masažne tehnike. Predstavlja osnovo športni, higienski in medicinski masaži.
Pod vplivom P. Linga se je švedska masaža močno razvila in se prek njegovih učencev razširila po vseh evropskih in baltskih deželah, kasneje tudi v Ameriki.
Klasična oz. švedska masaža traja 45-60 minut. Zajema masažo nog, rok, hrbta, trebuha, zgornjega predela prsnega koša in obraza.
Cilj vsakega masažnega prijema je sproščanje mišic in kit. Omili krče, bolečine, adhezije.
Masažna tehnika mora biti dovolj čvrsta, da vpliva na globja tkiva in hkrati primerno nežna, da ne povzroča (hujših) bolečin.
Masaža vpliva na vse organske sisteme v telesu
VPLIV MASAŽE NA KOŽO
Stimulira žleze lojnice; loj izboljša ten in relief kože.
Poveča se prekrvavitev, koža se segreje, žile se razširijo (koža pordeči). Povečan obrok prinaša dodatna hranila, kar stanje kože dodatno izboljša. Na brazgotinah masaža zmanjša nastajanje keloida.
VPLIV MASAŽE NA VEZIVNO TKIVO
Vezivna tkiva so sklepne vezi in mehkejše vezivno tkivo med organi.
Masaža zmanjša maščobne celice, zato je koža videti bolj gladka; lahko vplivamo na obliko in videz celulita.
Globoka masaža preureja brazgotine in odstranjuje prirastke (adhezije). Omogoči tudi normalne gibe prizadetega tkiva.
VPLIV MASAŽE NA KOSTI
Masaža poveča retencijo hranil v kosteh: dušik, žveplo, fosfor
VPLIV MASAŽE NA MIŠICE
Zmanjša otrdelost, spazme in restrikcije.
Pomemben učinek je tudi večja prekrvavitev, s čimer se poveča tudi količina hranil in kisika.
Pospešimo lahko odstranjevanje mlečne kisline, kar izboljša stanjemišic po vadbi.
VPLIV MASAŽE NA ŽIVČNI SISTEM
Z ustreznimi masažnimi prijemi lahko stimuliramo ali zaviramo delovanje živčnega sistema.
Počasni, rahli in ritmični gibi sproščajo. Močni gibi in prijemi so stimulacijski.
Masaža zmanjša bolečino zaradi večjega izločanja endorfinov in tudi sprostitev kot posledica masaže subjektivno zmanjša občutek bolečine.
Z nekaterimi tehnikami povečamo znižan mišični tonus.
Masaža sprošča in zato zmanjšuje nespečnost, stimulira parasimpatični avtonomni živčni sistem.
Znižajo se ravni stresnih hormonov adrenalina, noradrenalina in kortizola.
Poviša se nivo serotonina in dopamina, kar izjemno blagodejno vpliva v stresnih situacijah in depresivnih stanjih.
VPLIV MASAŽE NA OŽILJE
Masaža izboljša prekrvavitev in pretok linfe.
Zaradi večjega pretoka se izboljša oskrba hranil in kisika vsem tkivom, sočasno se tudi hitreje odplavljajo strupeni odpadki iz tkiv.
Zaradi razširitve ven se začasno zniža krvni tlak.
Zniža se srčni utrip, poveča se število eritrocitov, levkocitov in preskrba s kisikom. Zmanjša se ishemija.
VPLIV MASAŽE NA LIMFNI SISTEM
Ker se pospeši pretok linfe, se zmanjša limfedem; zastoj limfe.
To pomaga celo bolj kot pasivno razgibavanje ali elektrostimulacija – pri odpravljanju metabolnih ostankov in bakterij.
VPLIV MASAŽE NA DIHALA
Dihanje se upočasni, sluz se zmehča in hitro izloči, lahko se nekoliko poveča vitalna kapaciteta pljuč.
VPLIV MASAŽE NA PREBAVILA
Masaža pospeši peristaltiko, kar odpravi napihnjenost in črevesne krče. Zelo dobrodejno učinkuje proti zaprtju, stimulira se presnova.
VPLIV MASAŽE NA SEČILA
Masaža stimulira izločanje seča, pomaga pri izločanju dušika in soli.
center zdravja in zabave
avgust 2015
Vir: Gaber, G. Klasična terapevtska masaža, samozaložba, 1994