Kalcij
Za čvrste zobe in kosti prenehajmo uživati gazirane pijače
V našem telesu se kalcij v največji meri nahaja v kosteh in zobeh. Samo 1% kalcija se nahaja v telesnih tekočinah in tkivih, kjer sodeluje pri krčenju mišic in strjevanju krvi.
Da naše telo kalcij iz hrane kar najbolje uporabi, mu pomaga vitamin D, zato je dodatke kalcija najbolje jemati v kombinaciji z njim: tako se bo najbolje naložil v kosti. Primerno je ribje olje, saj preprečuje, da bi kalcij izgubljali z urinom.
Strokovnjaki, ki preučujejo osteoporozo, pravijo, da bi morali ti bolniki zaužiti 1500 mg kalcija dnevno, kar je približno dvakratna priporočena dnevna količina (RDA).
Snovi, ki telesu otežujejo uporabo kalcija so: vlaknine iz špinače in posušenih stročnic, rabarbara, magnezij in fosfor iz gaziranih pijač.
Kdo ima večje potrebe po kalciju?
- Otroci in najstniki, ki ne uživajo mleka in mlečnih izdelkov.
- Ljudje s posebnimi dietami, ki se izogibajo mleku in mlečnim izdelkom.
- Ženske, ki bi rade zmanjšale tveganje za nastanek osteoporoze: dokazano je, da 400 mg dodanega kalcija na dan prepreči izgubljanje kostne mase pri ženskah po menopavzi.
- Ljudje, ki imajo bolečine v mišicah.
- Ljudje, ki občutijo trzanje mišic in krče.
- Ljudje z manjšo kostno gostoto v zrelih letih.
- PMS: dokazano je, da dodatki kalcija in magnezija lajšajo bolečine pred menstruacijo in tudi zastajanje vode v telesu se lahko omili s 1000 mg kalcija na dan.
Viri kalcija v prehrani:
- Sir edamec, čedar,
- sezamova semena,
- sardine v olju,
- tofu,
- suhe fige,
- kosmiči,
- stročji fižol.
Vas zanima, kako je s kalcijem v vašem telesu?
Pišite nam na zdravje.zabava@gmail.com in se naročite na brezplačni preventivni bioresonančni pregled.
O svojem telesu boste spoznali mnogo pomembnih podatkov: delovanje organov, črevesja, nivo vitaminov in mineralov, morebitna prisotnost strupov in težkih kovin.
Več o pregledu preberite tukaj.
objavil Tomaž Vrhovnik
Februar 2011
Vir: A. Ursell: Vitamini in minerali