Spomladanski izziv 2018
BODY & MIND IZZIV 2018
GIBANJE
NAMEN:
povečati količino in raznolikost gibanja, izboljšati fizične zmogljivosti, pridobiti mišično maso, porabiti maščobo, porabiti adrenalin, ki se je nakopičil s stresom, izboljšati kostno gostoto
PREDLOGI:
1. 5 aktivnih minut na dan = vaje, ki jih vsakodnevno izvajamo – na vadbi in/ali samostojno
- 1 min: smuk poza z vmesnimi poskoki
- 1 min: vojaški poskoki
- 1 min: opora na komolcih: stopala korakajo narazen/skupaj
- 1 min: opora na enem komolcu z obrati (2x 30 sek)
- 1 min: globoki počepi
3. Skupinski trening na prostem:
- Tečemo za zdravje in zabavo: tek, trim steza z dodatnimi vajami za moč in gibljivost; 2x tedensko PRIJAVA
-
KAKO LAHKO POMAGA CENTER ZDRAVJA IN ZABAVE?

NAMIGI
PREHRANA
NAMEN:
Pri zdravju, počutju in oblikovanju telesa prehrana pomeni največ. Mnogo več kot vadba; njuno razmerje je 80:20 v prid pravilni prehrani. Zato tega področja ne smemo spregledati.
PREDLOGI:
o Redni obroki: 5-6 na dan, vsake 3 ure
o Piti dovolj tekočine: 1 liter na 25 kg telesne teže
o Vsako jutro na tešče: sok limone v 3-5 dcl mlačne vode
o Zdrav dan v tednu: brez sladkorja in/ali brez mesa / brez kruha / veganski / brez kave / brez cigaret / brez alkohola …
o Zdrav teden v mesecu
o Zdrav spomladanski mesec: april / maj / junij
o Zdrava pomlad: za izziv sprejmem spremembo, ki drži 3 mesece (Izhod v sili: 1 dan v tednu 'po želji')
KAKO LAHKO POMAGA CENTER ZDRAVJA in ZABAVE?
- Načrt prehrane – predlagamo tudi aplikacijo prehranski navigator
- Ob pomanjkanju časa in idej za 5 uravnoteženih obrokov imamo v ponudbi odlična prehranska dopolnila ZANIMA ME
- Stanje vitaminov in mineralov ter delovanje organov lahko preverimo z bioresonančnim pregledom PRIJAVA
NAMIGI
- Zakaj v prehrani zmanjšati ali izločiti mleko in meso oz. živila živalskega izvora; zamolčana Nobelova nagrada
- Pravilna prehrana
- Najbolj pomemben obrok je zajtrk
- Ob pomanjkanju prebavnih encimov pravilna prehrana ne koristi
- Vitkost in šport ne preprečita srčno-žilnih bolezni
- Pogoste napake v prehrani pred in po športu
- Do zdravja v 8 korakih
RAZSTRUPLJANJE TELESA
NAMEN:
Spomladi se tudi delovanje našega telesa precej spremeni. Zelo aktivni postanejo organi razstrupljanja; jetra, ledvice, črevo. Zato je zdaj idealen čas, da telesu pomagamo, saj bo čiščenje najbolj učinkovito.
Razstrupljanja se lahko lotimo na več načinov; nekateri so zelo blagi, drugi so zelo intenzivni.
Večjih sprememb ne delajmo na hitro, saj je to za telo lahko velik šok. Ko načrtujemo razstrupljanje telesa, se je prej smiselno posvetovati z osebnim zdravnikom.
PREDLOGI
o Razstrupljanje telesa z glino
o Razstrupljanje jeter: članek
o Čiščenje črevesja: odstraniti obloge, parazite, kandido in uravnati črevesno floro
o Tedenski post
KAKO LAHKO POMAGA CENTER ZDRAVJA IN ZABAVE?
- Skupinski tedenski post: predvidoma zadnji teden v mesecu maju
- V ponudbi imamo odlična prehranska dopolnila za razstrupljanje telesa: Liver Protect čaj Protex paket + darilo
- Stanje in napredek lahko preverimo z bioresonančnim pregledom: zakisanost, zamaščenost jeter, absorpcija črevesja, delovanje ledvic, prisotnost težkih kovin, … (6. april) PRIJAVA
NAMIGI
ANTISTRESS ter BODY & MIND PODROČJE
NAMEN: Naučiti se zdravo spoprijemati s stresom. Še tako zdrav način življenja ne more kljubovati pretirani ali/in dolgotrajni izpostavljenosti stresu. Izčrpajo se predvsem naše žleze z notranjim izločanjem, telo se zakisa, izčrpa, poruši se hormonski sistem, pride do izgorelosti in do zdravstvenih težav z najhujšimi posledicami. Sposobnost umiritve in sprostitve lastnega uma dandanes lahko predstavlja velik problem:
»Naš um je lahko naš najhujši sovražnik ali najbolj zvesti zaveznik.«
PREDLOGI
o Redno izvajanje vaj za umiritev: dihalne vaje, vizualizacije, meditacije, joga (za sprostitev fizičnih napetosti)
o Nega oz. razvajanje telesa: kopeli z morsko soljo in eteričnimi olji, savna, masaže, ščetkanje kože, …
o Vodena sproščanja in/ali meditacije z aromaterapijo in zvoki terapevtskih glasbil (gong, tibetanske sklede)
o Delavnica EFT (Emotional Freedom Technique): sproščanje čustvenih blokad, stresa, živčnosti
KAKO LAHKO POMAGA CENTER ZDRAVJA in ZABAVE?
- Skupinska sproščanja z dihalnimi vajami ali/in meditacijo ter terapevtskimi glasbili.
- Predvideni datumi: 7. april, 5. maj, 26. maj, 15. junij (z interesenti se bomo uskladili) PRIJAVA
- Delavnica metode EFT oz. tapkanja (isti datumi) PRIJAVA
- Delavnica: Uvod v meditacijo - vaje za vzpostavitev energijskega pretoka, zaščita energijskega polja, … PRIJAVA
- Redno razvajanje telesa z masažami; paket 5 masaž po ugodni ceni PRIJAVA
- Z bioresonančnim pregledom lahko preverite, v kolikšni meri stres vpliva na vaše telo PRIJAVA
- Nasveti glede izbire eteričnih olj za kopeli, masaže, dober spanec, inhalacije, nego telesa, …
NAMIGI:
- Kako preprečiti ali pregnati spomladansko utrujenost
- Vrste masaž: refleksna, klasična, Hot Stone, Tui-Na, anticelulitna
- Nevarnosti zakisanosti telesa, ki jo povzroča stres
Prijazno vabljeni v našo družbo, da skupaj preživimo aktivno in zdravo pomlad 
