8. korak: Minerali
MINERALI ZA ČVRSTE KOSTI, DOBRO KRI IN IMUNSKI SISTEM
Minerali so rudnine in kovine, ki prihajajo iz nežive narave. V našo hrano pridejo iz prsti, kjer so raztopljeni, vsrkajo pa jih korenine rastlin. Čeprav jih naše telo potrebuje v majhnih količinah, brez njih ne more delovati. Za svoje zdravje potrebujemo 22 mineralov.
Lahko jih razdelimo na dve skupini: tiste, ki jih telo potrebuje nekoliko več: magnezij, kalcij, kalij, kloridi, fosfor, žveplo in natrij in na elemente v sledeh, ki jih potrebujemo v zelo majhnih količinah: baker, krom, selen, cink, fluor.
Pomanjkanje mineralov v prehrani lahko povzroči različne bolezni, prav tako pa moramo poskrbeti, da jih ne zaužijemo preveč.
Je v vašem telesu zadosti mineralov in elementov v sledeh?
Preveritena brezplačni bioresonančni analizi telesa (Kaj je to?)
Prijavite se na zdravje.zabava@gmail.com
- Zelo zaposleni ljudje: pogosto se jim zgodi, da izpustijo katerega od obrokov in ga žal nadomestijo s prigrizkom, v katerem pogosto ni dovolj vitaminov in mineralov. Takšne pomanjkljivosti nekateri izvrstno odpravimo z uravnoteženimi in okusnimi nadomestili obrokov: beljakovinske čokoladice ali hranilen napitek Formula 1.
- Ker postaja naš vsakdanjik vedno bolj natrpan, se pogosto zgodi, da je naša prehrana tista, ki jo najprej zanemarimo. Saj nam preprosto zmanjka časa za načrtovanje jedilnika, nakupovanje in pripravljanje uravnoteženih obrokov. Stres še dodatno poveča potrebe po hranilnih snoveh in na tem mestu nam vitaminska in mineralna dopolnila lahko pomagajo zapolniti manjkajoče snovi. Lahko vam svetujemo pri izbiri ustreznega dopolnila k prehrani.
- Ljudje, ki se držijo posebnih diet in nekateri vegetarijanci ne zaužijejo dovolj železa in vitamina B12. Vedno več ljudi se danes odloča za posebno vrsto prehrane, s čimer pa pogosto zmanjšajo vnos nekaterih mineralov. V teh primerih je uživanje dopolnil lahko ključnega pomena za ohranjanje zdravja in tudi izbranemu načinu prehranjevanja se zato ni treba odpovedati. Tudi ljudem, ki načrtno uživajo manj kalorij in maščobe, lahko zelo koristijo dodatki, ki zadostijo osnovnim potrebam telesa.
- Nosečnice in doječe mamice: potrebujejo več nekaterih vitaminov in mineralov.
- Starejši ljudje: s starostjo se zmanjšuje učinkovitost telesa pri koriščenju sestavin iz prehrane, zato sama prehrana, čeprav je uravnotežena, pogosto ne zadošča več. Tudi v takih primerih zelo dobro svetujemo, da se z uravnoteženo prehrano zagotovi vitalnost tudi v zlatih letih.
- Kadilci: Kajenje v telesu posrka zaloge vitamina C, zato jih je treba nadomestiti z ustrezno prehrano. Mnogi kadilci zaužijejo premalo hrane, bogate z vitaminom C, zato ga je smiselno dodajati k prehrani. Antioksidant selen pa telo pomaga varovati pred poškodbami pljuč.
- Večje potrebe po nekaterih mineralih od vrstnikov imajo tudi ljudje, ki se intenzivno ukvarjajo s športom in tisti, ki uživajo alkohol. Ljudje, ki se veliko ukvarjajo s športom, potrebujejo več antioksidantov, da jim ti pomagajo nevtralizirati pospešeno nastajanje prostih radikalov v telesu in ohranjati zdrave sklepe, kosti in kri.